luni, 11 martie 2019

Inceputuri complicate #ziua1

Nicioadata inceputurile nu sunt chiar simple. 
Asa ca nici nu m-as fi asteptat sa fie nici acest inceput.
Obisnuita cu ciocolata (aproape zilnica) asa cum fumatorul este obisnuit cu numarul lui de tigari zilnice, am intins de cateva ori mana spre Milka.
Insa nu acest aspect a fost mai complicat...ci masa de seara.
De fapt aceasta este adevarata problema in ceea ce ma priveste.
Nu faptul ca nu mananc bine sau ca mananc ciocolata, ci masa de seara, care de cele mai multe ori este masa de noapte.
Este singura chestiune pe care am schimbat-o in ultima perioada si de aceea si surplusul de kg.
Faptul ca ajung acasa de la serviciu dupa ora 20 s-a resimtit in mod direct in kg.
Masa de seara devenise cea mai bogata si la ore de genul 21-22 ...
Clar nu am cum sa schimb venirea acasa (si din cauza noului 'job') dar macar ceeea ce mananc la acea ora trebuie schimbat.
Nu am cum sa nu mananc nimic pentru ca la ora la care ajung deja simt ca lesin de foame asa incat ...

Astazi, la prima ora m-am cantarit si aveam 70,2. Ultima data cand am avut greutatea aceasta eram insarcinata cu Jasmine (in urma cu 12 ani) cam prin luna a VII-a.


Ce am mancat azi?!


Mic dejun


Porridge de ovaz cu lapte de soia si fructe

Este preferatul meu cand este vorba de mic-dejun.
La o cana de 250 ml de apa plata a adaugat 2 lg de lapte praf de soia si 5 lg de fulgi de ovaz.
Intre timp am pus la inmuiat cate o lgta de fructe de goji si una de coacaze pentru a se hidrata.
Cand porridge-ul a fost gata am adaugat fructele hidrate, o lgta de seminte de chia si una de susan, si 2 lg de miere.
Ca si topping am pus o mana de zmeura, jumatate de banana si una de afine.

Un mic-dejun plin de antioxidanti si de zahar (din miere si fructe) pentru ca am nevoie pentru restul zilei.

Chiar daca pare un mic-dejun nondiet pentru mine este cel care ma ajuta sa-mi mentin pofta de dulce intreaga zi.
 


La pranz am mancat o supa-crema de brocoli (preferata mea ca si cea de ciuperci). Lunea imi permit pranzul acasa pentru ca sunt schimbul 2 la serviciu :)

La un vas de 1,5l de apa am adaugat un morcov, cateva buchetele de brocoli, jumatate de radacina de patrunjel, jumatate de zuchini si un cartof.
Am blenduit totul pana s-a format supa-crema (fara adaus de ulei).

Am servit cu o lingura de seminte crude de dovleac si 2 mini-crackeri din seminte si patrunjel proaspat.

Imi propusesem sa manac o gustare de fructe intre pranz si cina, dar aglomeratia de la cabinet nu mi-a mai permis acest lucru.



Cina ....ei cina am luat-o evident la ora 21 pentru ca abia la ora 20.30 am ajuns acasa.
Avem in minte o gramada de pofte la cina insa m-am abtinut si am respectat ceea ce-mi notasem in organizerul special facut pentru aceasta dieta.
Am pregatit o salata din mai multe tipuri de verdeturi, un fir de ceapa verde, 3ridichi si jumatate de gulie, plus o jumatate de baby-avocado, 5 masline si 2 oua fierte moi.
Nu am pus dressing la salata, doar 2 pufuri de ulei de masline, sare si fulgi de chili.
La final jumatate de mandarina si cam asta a fost...

Azi n-am reusit sa fac gimnastica..deloc din pacate. Dar maine trebuie neaparat sa bifez si acest aspect.

Am baut cam 1l de apa si un ceai intreaga zi, deci si la acest capitol stau prost.
V-ati incercat vreodata sa va monitorizati cata apa reusiti sa beti intr-o zi?
Eu asa am realizat ca nu ajung nici macar la 1,5 l daramite la 2 l.
2cafele intreaga zi cu cate o lgta de miere fiecare.

Vedem maine ce spune cantarul!

Ce mananc intr-o zi..la inceput de drum


Deschid o serie de articole cu si despre alimenatatie.
M-am pierdut cumva printre nopti nedormite si zile prea pline, am "uitat" cumva de mine si m-am lasat pe "ultima treapta".

Si asta constant in ultimele luni.

Noul job care a atras dupa sine 2 zile pe saptamana cu 12 ore de munca pe zi a dezechilibrat si mai mult balanta kilogramelor acumulate.
Am stat cativa ani (cred ca 5) intr-un confortabil 61-62 de kg (la 1,65 inaltimea mea) dupa care am ajuns la 65.
Nu ma simteam deloc confortabil la greutatea aceasta, dar nici nu am facut vreun efort sa reajung la 61 de kg (in afara multor vorbe de genul"gata de maine nu mai mananc paine") .



Din vara si pana in prezent, dupa niste modificari hormonale si o cantitate excesiva de stress ama juns la 71 de kg si am decis ca este momentul sa incep sa-mi reduc in prim-plan"Eu-l" meu.

Nu sunt o persoana care iubeste sportul. Ba dimpotriva m-as numii "un cartof de canapea" (cum ma alinta J) si ultimele zile de sport adevarat au fost prin liceu (20 de ani distanta).

Nu tin nici o dieta minune si nici cele care circula pe internet nu le agreez.

Voi incepe sa postez (cat de regulat posibil) in limita timpului zilele cu ceea ce mananc si cum mananc, atat in zilele in care lucrez 12 ore pe zi (marti si joi) cat si in zilele obisnuite sau cele de weekend, cele cu aniversari sau cu iesiri in oras.

Pentru ca totul sa decurga natural voi incerca sa reduc cat de mult posibil cantitatea de zahar (ciocolata este inamicul nr 1) si ma axez pe alimente intr-o forma cat mai naturala, cat mai putin procesate.


Trebuie sa va spun ca in alimentatia mea se vor regasii in cantitate minima lactatele si carnea (din cauza problemelor medicale pe care le am).

Am pornit de astazi si un jurnal alimentar care sa ma ajute sa tin "evidenta". 
Cel mai important este aportul de apa (pe care l-am neglijat destul de mult in ultima perioada)
Saptamana aceasta incep si 10 minute de gimnastica pe zi - de genul celor care se fac la gradinita :)) pentru ca altfel voi face febra musculara si ma voi intinde in pat cu o bucata de ciocolata in brate. Nu pentru ca voi slabii 10 grame, ci pentru ca mobilitatea articulara este sub "nivelul marii" si fiecare articulatie trozneste la o simpla intindere. De obicei merg doar cu masina, urc doar cu liftul si stau maxim 3 ore in picioare. In rest activitatea mea se reduce la tastat si muca de "birou", ridicat, stat 2minute in picioare si iar la birou.



Targetul meu este de 10 kg. Nu-mi dau o perioada de timp fixa si nici nu-mi doresc sa scad 10 kg in 2saptamani. Nu este o chestiune fiziologica si cu siguranta organismul isi va revendica rapid "pierderile".

Imi place sa mananc, imi place sa experimentez chestii diferite in fiecare zi, asa incat totul este diferit de la o zi la alta.

Ma axez  firesc pe 3mese pe zi si o gustare. Apa o "monitorizez atent" sa fie spre 2 litri pe zi.

Daca si tu iti doresti ca si mine sa slabesti intr-un mod natural te astept sa-mi tii companie!

joi, 28 februarie 2019

'Invat sa citesc in limba franceza~Sans Famile'



Cartea: "Sans Familie ~ Invat sa citesc in limba franceza" sau in traducere libera :"Singur pe lume"
Aparuta la: Editura Gamma 
Se poate comanda la: Libris.ro
Numar pagini: 16 
An de aparitie: 2011
Format: 200*150

O carte cu pagini lucioase care se adreseaza copiilor cu nivel incepator in limba franceza (9-10 ani) sau cu nivel 1/2 de studiu al limbii franceze.




Cartea este usor de parcurs fiind o repovestire a autorului Hector Malot: "Singur pe lume", celui mic fiindu-i usor sa parcurga aceasta lectura pentru ca unele cuvinte sunt inlocuite cu mici desene.

***
Povestea pustiului Remi, un baiat de 8 ani, este  trista. El traieste in prima parte a vietii sale alaturi de domana Barberin. 
Cand domnul Barberin se intoarce dintr-o lunga calatorie decide ca nu-si mai doreste acest copil in casa si-l "vinde" domnului Vitalis.

Viata lui Remi este una tumultoasa. 
In cele 16 pagini ale cartii acest copil are parte de zeci de aventuri alaturi de familii diferite pe la care se perinda, insa finalul este unul frumos.
Dupa multe peripetii Remi isi gaseste adevarata mama iar doamna Barberin vine cu hainutele sa-i confirme doamnei Miligan adevarata poveste.

***
La finalul cartii sunt si cuvinte intr-un mic dictionar astfel incat cartea sa poata fi parcursa cu mai multa usurinta de cei mici.

sâmbătă, 16 februarie 2019

Ursuleti dulci





Pentru ca imi place sa gatesc intr-un mod 'altfel', astazi m-am gandit sa-i prepar Jasminei niste ursuleti pentru micul dejun.
Intreaga procedura dureaza doar jumatate de ora cu tot cu timpul petrecut in cuptor si sunt perfecti atat pentru mic dejun, cat si pentru gustare sau pachetel.








Ingrediente:

  • 400ml lapte dulce (sau lapte vegetal in cazul celor intoleranti la lactoza)
  • 300gr de faina
  • 100ml de ulei (eu am pus doar 70 pentru ca am folosit caimacul de la lapte care era gros)
  • 4 oua
  • 3 lg de zahar pudra vanilinat
  • 1 praf de copt i un praf de sare


Totul se realizeaza extrem de usor!


Cum procedam pentru realizarea acestor ursuleti




  • Ingredientele uscate: faina, praful de sare, praful de copt si zaharul se amestecea intr-un vas 
  • Ingredientele lichide: cele 4 oua batute bine impreuna cu laptele si uleiul se amesteca intr-un vas separat
  • Se pune partea lichida peste cea solida si se omogenizeaza bine

La final nu ne ramane decat sa punem in forme. Pentru ca am vrut sa fie cat mai dragalasi, in zona boticului am folosit o migdala iar in zona ochisorlor am folosit afine uscate.
Nu sunt extrem de dulci acesti ursuleti, dar noi incercam sa ne tinem cat mai departe de zahar. Daca voi ii preferati mai dulci se poate suplimenta cantitatea de zahar.



O gustare dulce pe care cei mici o vor adora!


marți, 12 februarie 2019

Inimioare din hartie pentru Dragobete

Luna iubirii vine cu (si despre) inimioare colorate si vesele.



Eu si Jasmine am creat un mic proiect din dragostea noastra pentru 'crafting' si va aratam si voua cat de usor se pot realiza niste inimioare din hartie.

Ele pot fi un decor frumos chiar si pentru o petrecere de copii sau pentru un eveniment, daca le agatati de un fir de ata (una langa alta la diferite inaltimi).



Avem nevoie de:

  • hartie colorata (coli)
  • foarfeca
  • creion pentru trasat (eventual si guma daca nu va iese din prima)
  • o farfurie (va spun imediat de ce)
  • lipici


Cum procedam?

  • coala de hartie va fi rotunjita la capete cu ajutorul marginilor de la farfurie (ca in imagine)
  • se decupeaza pe linia desenata
  • se indoaie in forma de "armonica" hartia pe lung
  • se indoaie la jumatate si se suprapun cele doua parti lipindu-se intre ele


Cum vi se pare?
Simplu! Nu-i asa?




joi, 31 ianuarie 2019

'Pinguinul care voia sa afle mai multe' - recenzie

Titlul cartii: "Pinguinul care voia sa afle mai multe"
Numar pagini:85
Autor: Jill Tomlinson
Se poate comanda la Libris.ro


"Pinguinul care voia sa afle mai multe... era un pinguin care voia sa afle mai multe lucruri..."asa a inceput Jasmine povestirea si tare ne-am mai amuzat pe seama acestei carti. 

Nu-si gasea cuvintele si acest lucru se vede si din povestirea ei pe caietul minunat pe care i l-am facut cu mult timp in urma unde-si noteaza ea propriile sale recenzii.


Otto sau puiul de pinguin care "traia pe picioarele tatalui sau la capatul lumii" s-a imprietenit cu Leo care " si el traia pe piciorele tatalui sau".


Era un pui de pinguin tare curios si vorbaret si-si dorea sa afle cat mai multe despre lumea in care pasise.
Era surprins sa afle ca cel carel purta nu era de fapt tatal sau, ca il gasise sub forma de ou ratacit si a hotarat sa aiba grija de el.



Partea cea mai draguta a fost cand Otto a aflat ca ceea ce simte el "ciudat in burtica" este de fapt senzatia de foame.

"-Ce este foamea?
  -Sentimentul de lipsa din burtica ta"

Intreaga carte te poarta prin aventura micului pinguin care descopera lumea din jurul sau, care nu intelege de ce puiul de foca are o mama doar pentru el si el trebuie sa aiba mai multe mame, matusi si alti pinguini, care invata despre pericolele din jurul sau, despre prietenie si viata.

Cea mai mare problema pentru el este faptul ca nu se putea da pe derdelus ca ceilalti pinguini. 

"- Vei putea sa te dai si tu pe derdelus cand vei avea pene de adult.
  -Si cand va fi asta?(...)
  -Curand.
Otto voia sa intrebe cat de curand, dar stia ca nu are rost"



Timpul trece si micul Otto ajunge la finalul cartii sa-si vada visul implinit: acela de-a se da singur pe derdelus!

O carte usoara pe care cei mici o vor adora. Este perioada in care pe Libris.ro gasiti multe oferte, transport gratuit, carti 2+1gratuit, iar aceasta este o carte pe care vi-o recomand cu mare drag dragi copii!


miercuri, 30 ianuarie 2019

Eurocor - Engleza incepatori lectiile 9&10

Eurocor - Engleza incepatori lectiile 9&10

Lectia 9 de la Eurocor vine cu "Language practice"

Daca pana acua ma acumuluat cunostinte si notiuni noi este momentul pentru exersarea acestora intr-un mod cat mai placut.



Si cum "repetitia este mama invataturii" in lectia 9 de la Eurocor fundamentarea cunostintelor se face prin exercitii.

Exercitiile din caietul de lucru sunt instite ca de obicei de exercitiile pe care urmeaza sa le facem dupa ascultarea textului. 
Tot in acest capitol vom putea realiza mici dialoguri pentru ca deja vocabularul nostru este suficient pentru a purta mici discutii in limba engleza.
Dar sa nu va imaginati ca daca Lectia 9 este despre texte si exercitii nu mai avem cuvinte noi de invatat.
Imi place tare mult faptul ca ori de cate ori sunt cuvinte noi introduse sau este vorba de notiuni care trebuiesc retinute, acestea sunt bolduite sau apar intr-un chenar asa cum sunt si acestea.



La finalul Lectiei avem un mic rebus pe care vi-l las si voua sa va exersati notiunile de limba engleza.



Lectia 10 Eurocor - engleza incepatori



Continuam in aceeasi nota cu exercitii pentru consolidarea cunostintelor acumulate astfel ca:
  • este moemntul sa ne reamintim adverbele de frecventa si modul in care acestea sunt utilizate in texte
  • ne reamintim Present Simple atat in propozitii interogative cat si in cele negative
  • realizam o scrisoare in limba engleza si va las mai jos modelul prezentat in curs.




duminică, 20 ianuarie 2019

Hai afara, la zapada!


Iarna aceasta si-a intrat in "drepturi" abia in ianuarie si nu pot spune ca m-am bucurat de acest aspect...poate pentru ca mi-am dorit tare mult ca zilele de Craciun sa fie cu zapada.

Dar nici anul trecut n-am avut parte de zapada si istoria s-a repetat si anul acesta.


Si cum iarna a venit in ultima zi de vacanta m-am hotarat impreuna cu Jasmine sa profitam de fiecare clipa si de fiecare moment pentru a ne lua "portia de zapada" si de joaca.

Ne-a fost alaturi si catelul Piki care s-a bucurat si el de cateva tumbe prin zapada, dar si de cateva curse alaturi de sania Jasminei.


Am facut si un mic vlog pe care l-am urcat deja pe canalul de youtube (care de acum este cedat exclusiv Jasminei si planurilor sale)



Asa ca hai sa va arat in ce mod am profitat noi de ultima zi de vacanta !

* alergatura cu sania



* ingerasi in zapada 



* alergatura prin zapada cu Piki



* om de zapada( nu avea cum sa lipseasca)



* bulgareala


marți, 15 ianuarie 2019

Larouse '- Engleza distractiva' de la Editura Meteor

LAROUSE - 'Engleza distractiva'- 8-9 ani
Editura: Meteor Press
An de aparitie: 2016
Numar pagini: 32+2 pagini cu abtipilduri


Vreau sa va prezint astazi (impreuna cu Jasmine) o carticica foarte draguta pentru invatarea limbii engleze pe care o gasiti la  Meteor Press.

Este o carticica cu multe imagini, jocuri si chiar mici abtipilduri, care o face extrem de atractiva pentru cei mici.



Copii vor invata prin jocuri distractive

  • cum sa foloseasca diferite forme de salut
  • animale de companie
  • numerele
  • fructele si legumele
  • culorile
  • natura si peisajele
  • hobby-urile
  • hainele

Este o carticica care se adreseaza copiilor din primul an de studiu al limbii engleze.



Ceea ce-i va atrage cel mai mult pe cei mici vor fi imaginile foarte sugestiveale acestei carti si jocurile foarte bine structurate care le confera o memorare usoara a elementelor nou-acumulate.


La finalul acestei carti avem si un lexicon de cuvinte pentru ca cei mici sa poata avea primul lor vocabular de cuvinte in limba engleza.

In cazul in care pustiul vostru este la un alt nivel de studiu al limbii engleze pe Meteor Press gasiti solutia perfecta! 

luni, 3 decembrie 2018

"Mama mamutilor mahmuri" de Mircea Santimbreanu & advent ziua #3


"Mama mamutilor mahmuri & Elefanti cu rochite" cartea copilariei mele scrisa de Mircea Santimbreanu se poate comanda pe Libris.ro.


O carte publicata in 1980 pentru care autorul primeste Premiul Uniunii Scriitorilor.

Cartea cuprinde multe istorioare : "Zapada mieilor", "Puiul de girafa", "Primul zece","Gogoasa furioasa", "Cel mai bun prieten", "Elefanti  in rochite"...dar cea mai frumoasa este "Mama mamutilor mahmuri".

Stilul autorului este unul placut pentru copii care-l citesc, avand pe alocuri un usor umor combinat cu o discreta ironie la adresa celor mici care fac "prostioare".




 "Mama mamutilor mahmuri& Elefanti in rochite" la mare actualitate iarna aceasta!

Victor este un baietel care-si doreste sa-si petreca ziua afara la derdelus alaturi de catelusul sau, pentru ca afara zapada si rasetele copiilor deveneau pe timp ce trecea mai intense.
Pentru ca este extrem de insitent, mama ii ofera totusi posibilitatea de-a iesii afara daca pronunta corect: "Mama mamutilor mahmuri nu spune miau-miau-miau".

Repeta de cateva ori fara succes pentru ca mai apoi sa adoarma, spre dezamagirea catelusului sau care-si dorea sa iasa afara la zapada pentru a se juca cu prietena sa Cuta.

Dupa multe alte  incercari copilul reuseste sa spuna doar prima parte a frazei: "Mama mamutilor mahmuri nu spune..." insa ultima parte nu putea sa o lege de prima.
Catelul in disperarea sa de-a pleca afara incepe sa miaune.
Victoras reuseste sa pronunte intr-un final fraza completa si iese afara la joaca.




Tare m-am mai amuzat cu Jasmine cand Victoras incerca sa pronunte corect.
Am stabilit chiar ca sa fie o regula si pentru noi in aceasta iarna.
Daca v-a placut "Recreatia mare" cu siguranta si "Mama mamutilor mahmuri & Elefanti in rochite" va fi pe placul vostru.

Noi, initial stabilisem o povestioara pe fiecare seara (fiecare are 3-4 pagini) insa asa sunt de amuzante incat Jasmine le-a citit pe toate in 2 zile.
Pe Libris.ro ai transport gratuit daca adaugi in cos aceasta carte alaturi de inca una-doua carti. 
Toti prichindeii o vor adora!

***

Elefanti in rochite


Elefantul dormea in acelasi pat cu pisoiul care "nu-l putea suferi". Spera totusi ca se va face mare si se va putea razbuna pe pisoi. Insa pisoul crestea iar el ramanea la fel de micut.
Intr-o zi, suparat pe situatia aceasta, a plecat in padure purtand toate cele trei rochite pe el: cea de bal, de strada si cea de balet.
In padure a gasit alti elefanti care erau surprinsi de existenta rochitelor.



Intrebat la ce-i folosesc acesta a raspuns:
"De pilda, acum cand plang, cu ce sa-mi sterg lacrimile? Cu rochita. Vezi, imi curge si nasul...Cu ce sa-mi sterg trompa? Cu rochita. Asa facea si stapana mea..."

Elefantelul este astfel acceptat in padure de ceilalti elefanti care-si doreau rochite pentru copii lor.
Problema apare in momentul in care elefantelul aduce rochitele care par prea mari pentru ceilalti care-si doreau rochite micute-micute cat o batista.
La final apare si pilda autorului:
"Elefantii nu stiau ca batistele fusesera descoperite demult. Dar parca numai elefantii?"

Ziua noastra de advent #3 a fost depsre povestioare scurte si frumoase, despre elefanti si batiste asa incat in partea a doua a zilei ne-am amuzat desenand elefanti si repetand de zor "Mama mamutilor mahmuri nu stia sa spuna miau-miau-miau"